(april - junij)

🔺tečaj v sklopu projekta Občine Ravne, Povezani za vse generacije

Vabim te, da se mi pridružiš v brezplačnem začetnem tečaju Ashtanga joge, jogijske prakse, ki je v moje življenje vnesla samodisciplino, predanost, osredotočenost, samozavest, umirjenost in ravnovesje moči ter gibljivosti.

Tradicionalna oblika joge, ki se izvaja v ritmu diha in ima vnaprej določeno stalno zaporedje asan, ki ga izvajamo med vsako prakso.

Značilnost prakse je močan dih, izostren fokus in točno določeno zaporedje položajev. Vse to nam omogoča, da potujemo globlje, pozornost postopoma odvrnemo od samega zaporedja in tako se praksa prelevi v izrazito meditativno izkušnjo, izkušnjo čutenja in opazovanja lastnega napredka.

Primarna serija ima detox učinek, stimulira delovanje notranjih organov ter razvija moč in fleksibilnost tako fizičnega kot mentalnega telesa.

Prednost prakse ashtange je, da gre za izrazito individualno potovanje skozi proces joge. Položaj prilagodimo telesu in sposobnostim posameznika, se najprej osredotočimo na močne temelje in gradimo lastno prakso korak za korakom.

Varno zaporedje, ki ga usvojiš na urah pod mentorstvom učitelja, lahko izvajaš tudi doma, v svojem ritmu in počasi spoznavaš globine in širine prakse ashtange tudi, ko nisi na vadbeni podlogi. 

VSEBINA PROGRAMA:

8 vadbenih sklopov po 60 -90 min:

• 13.4.2022
• 20.4.2022
• 4.5. 2022
• 11.5.2022
• 25.5.2022
• 1.6.2022
• 8.6.2022
• 15.6.2022

Tečaj bo potekal po naslednjih modulih:

• osnove in učinki ashtanga joge
• vinjasa
• pozdrav soncu A in B
• stoječi položaji
• sedeči položaji
• vrh primarne serije
• zaključek sedečih položajev
• zakloni
• oblikovanje samostojne prakse doma
• vaje za izboljšanje gibljivosti in moči

E-KNJIGA in DNEVNIK

Vsak udeležencev tečaja prejme e-knjiga položajev ASHTANGA JOGA korak za korakom in dnevnik, kamor lahko beleži svojo rutino, misli in napredek.

CILJ PROGRAMA:

S tečajem želimo udeležence vzpodbuditi k oblikovanju pozitivnih življenskih navad in jim ponuditi vpogled v disciplino in rutino tradicionalne prakse, s pomočjo katere bodo razvili samostojno jogijsko prakso, ki bo v življenje vnesla stabilnost in osredotočenost.

ZA KOGA JE PRIMEREN TEČAJ:

Primeren je za vse, za začetnike in tudi tiste, ki želijo nagraditi svojo jogijsko prakso. Tečaj poteka po modulih, progresivno, zato je zaželena redno udeležba.

UVODNA URA:

SREDA, 13.4. OB 19:15h

TEČAJ JE BREZPLAČEN (do 15 udeležencev)

LOKACIJA:

Puravida center, Dobja vas