pri Katji doma

Vabim te, da se mi pridružiš na začetnem tečaju Ashtanga joge, jogijske prakse, ki je v moje življenje vnesla samodisciplino, predanost, osredotočenost, samozavest, umirjenost in ravnovesje moči ter gibljivosti.



Tradicionalna oblika joge, ki se izvaja v ritmu diha in ima vnaprej določeno stalno zaporedje asan, ki ga izvajamo med vsako prakso.



Značilnost prakse je močan dih, izostren fokus in točno določeno zaporedje položajev. Vse to nam omogoča, da potujemo globlje, pozornost postopoma odvrnemo od samega zaporedja in tako se praksa prelevi v izrazito meditativno izkušnjo, izkušnjo čutenja in opazovanja lastnega napredka.



Primarna serija ima detox učinek, stimulira delovanje notranjih organov ter razvija moč in fleksibilnost tako fizičnega kot mentalnega telesa.



Prednost prakse ashtange je, da gre za izrazito individualno potovanje skozi proces joge. Položaj prilagodimo telesu in sposobnostim posameznika, se najprej osredotočimo na močne temelje in gradimo lastno prakso korak za korakom.



Varno zaporedje, ki ga usvojiš na urah pod mentorstvom učitelja, lahko izvajaš tudi doma, v svojem ritmu in počasi spoznavaš globine in širine prakse ashtange tudi, ko nisi na vadbeni podlogi.

VSEBINA PROGRAMA:

10 vadbenih sklopov po 60 -90 min. 

Tečaj bo potekal po naslednjih modulih:

• osnove in učinki ashtanga joge
• vinjasa, pozdrav soncu A in B
• stoječi položaji
• sedeči položaji
• vrh primarne serije
• zaključek sedečih položajev
• zakloni
• povezava v polovično primarno serijo
• oblikovanje samostojne prakse doma
• vaje za izboljšanje gibljivosti in moči

E-KNJIGA, DNEVNIK in VIDEO TUTORIAL

Vsak udeležencev tečaja prejme e-knjiga položajev ASHTANGA JOGA korak za korakom in dnevnik, kamor lahko beleži svojo rutino, misli in napredek. V času tečaja ti je na voljo tudi online video tutorial, s pomočjo katerega lahko vadiš doma.

CILJ PROGRAMA:

S tečajem želimo udeležence vzpodbuditi k oblikovanju pozitivnih življenskih navad in jim ponuditi vpogled v disciplino in rutino tradicionalne prakse, s pomočjo katere bodo razvili samostojno jogijsko prakso, ki bo v življenje vnesla stabilnost in osredotočenost.

ZA KOGA JE PRIMEREN TEČAJ:

Primeren je za vse, za začetnike in tudi tiste, ki želijo nagraditi svojo jogijsko prakso. Tečaj poteka po modulih, progresivno, zato je zaželena redna udeležba. V premorih med delavnicami se vadeče v obliki domačih izzivov, nalog vzbodbuja k oblikovanju redne prakse doma. 

KAKO NADALJUJEM:

Po zaključku tečaja lahko preneseš pridobljeno znanje na domačo podlogo ter prakso odneseš dobesedno kamorkoli. Lahko pa se pridružiš eni od naših vodenih skupin, kjer s pomočjo asistenc učitelja poglobiš svoje znanje.

UVODNA URA:

ponedeljek, 16.10.2023 ob 19:45

TERMINI:

sre 18.10. ob 19:45h 

pon 23.10. ob 19:45h 

sre 25.10. ob 19:45h 

pon 6.11. ob 19:45h 

pon 13.11. ob 19:45h 

pon 20.11. ob 19:45h 

pon 27.11. ob 19:45h 

pon 4.12. ob 19:45h

pon 11.12 ob 19:45

V primeru odpovedi termina s strani izvajalca, odpadli termin nadomestimo v decembru oz. po dogovoru.

CENA:

150 EUR z DDV za celoten sklop tečaja + e-knjižico + video vsebine. Rezervacijo mesta v skupini udeleženec tečaja potrdi s plačilom vrednosti tečaja.  

Skupina omejena na 10 praktikantov

LOKACIJA:

Ravne na Koroškem