pri Katji doma

YOGA FLOW 

• srednja in nadaljevalna intenzivnost 
• uro priporočamo vsem, ki imajo radi bolj dinamične programe v ritmu glasbe in se zavedajo pomena ravnovesja umirjenosti, moči in gibljivosti, ključnih sestavin zdrave drže in oblikovanega telesa brez bolečin.

Definitivno najbolj zabavna ura joge pod soncem. Gre za program joge, ki ga sestavljajo 3 deli jogijske prakse: 1. del: umiranje, usmerjanje pozornosti skozi meditacijo, 2. del: jogijski položaji, ki jih z metodo stopnjevanja ob spremljavi modernejših ritmov glasbe povežemo v tekoči flow, kjer po navodilih učitelja varno prehajamo oz. skorajda zaplešemo iz ene asane v drugo v ritmu diha. 3. del: telesno in miselno umirjanje z nežnimi raztegi, ki prodrejo globje v tkiva in odpravljajo telesne in čustvene napetosti, blokade.

ASHTANGA JOGA 

• intenzivnost prilagojena telesnim značilnostim posameznika

Tradicionalna oblika joge, ki se izvaja v ritmu diha in ima vnaprej določeno stalno zaporedje asan, ki ga izvajamo med vsako prakso. Ashtanga je nekoliko bolj fizično naravnana od ostalih praks joge, sestavlja pa jo več progresivnih serij. Značilnost prakse je močan dih, izostren fokus in točno določeno zaporedje položajev. Vse to nam omogoča, da potujemo globje, pozornost postopoma odvrnemo od samega zaporedja in tako se praksa prelevi v izrazito meditativno izkušnjo, izkušnjo čutenja in opazovanja lastnega napredka. Prednost prakse ashtange je, da gre za izrazito individualno potovanje skozi proces joge. Položaj prilagodimo telesu posameznika, se najprej osredotočimo na močne temelje in gradimo lastno prakso korak za korakom. 

Varno zaporedje, ki ga usvojiš na urah pod mentorstvom učitelja, lahko izvajaš tudi doma, v svojem ritmu in počasi spoznavaš globine in širine prakse ashtange tudi, ko nisi na vadbeni podlogi.

BODY AND MIND RESET  

• lažja intenzivnost, primerno za začetnike in nadaljevalce
• vadbo priporočamo vsem, ki se soočajo z mišičnimi in miselnimi napetostmi in blokadami, slabo držo, imajo radi počasnejše, nežnejše oblike gibanja in sproščanja.

Kombinacija nekoliko počasnejših, nežnih in umirjenih tehnik jogijskih položajev (hatha joga, yin joga, obnovitvena joga), pri katerih je poudarek na dihu in statičnem raztezanju mehkih tkiv in vaj za mobilnost sklepov, krepitev ter stabilizacijo obsklepnih struktur. Uro spremljajo različne oblike čuječnosti, meditacij, sproščanja ter tehnik zavestnega dihanja. 

Namen prakse je vzpostaviti telesno ravnovesje, izboljšati držo, sprostiti telo in um, ju osvoboditi globokih napetosti, zakrčenosti, blokad in očistiti telo vseh toksinov, ki se kopičijo v sistemu, kot posledica modernega načina življenja.