pri Katji doma

JUTRANJA ASHTANGA JOGA

• intenzivnost prilagojena telesnim značilnostim posameznika, primerna tudi za začetnike

Občuti moč jutranje rutine, oblikuj zdrave navade ter začni dan s prakso, ki sprosti jutranjo napetost, prežene okornost, dvigne energijo, izboljša koncentracijo ter oboroži telo in um za spopad z dnevnimi aktivnostmi. 

(točen opis Ashtanga zvrsti. joge najdeš spodaj). 

ASHTANGA JOGA 

• intenzivnost prilagojena telesnim značilnostim posameznika, primerna tudi za začetnike

Tradicionalna oblika joge, ki se izvaja v tišini, ritmu diha in ima vnaprej določeno stalno zaporedje asan, ki ga izvajamo med vsako prakso. Glavne značilnosti prakse so močan dih, izostren fokus in točno določeno zaporedje položajev. Vse to nam omogoča, da potujemo globje, pozornost postopoma odvrnemo od samega zaporedja in tako se praksa prelevi v izrazito meditativno izkušnjo, izkušnjo čutenja in opazovanja lastnega napredka. 

Prednost prakse ashtange je, da gre za izrazito individualno potovanje skozi proces joge. 

Položaj prilagodimo telesu posameznika, se najprej osredotočimo na močne temelje in gradimo lastno prakso korak za korakom. 

Varno zaporedje, ki ga usvojiš na urah pod mentorstvom učitelja, lahko izvajaš tudi doma, v svojem ritmu in počasi spoznavaš globine in širine prakse ashtange tudi, ko nisi na vadbeni podlogi.

BODY AND MIND RESET  

• lažja intenzivnost, primerno za začetnike in nadaljevalce
• uporaba številnih jogijskih pripomočkov, ki podprejo telo
• vadbo priporočamo vsem, ki se soočajo z mišičnimi in miselnimi napetostmi in blokadami, slabo držo, imajo radi počasnejše, nežnejše oblike gibanja in sproščanja.

Kombinacija počasnejših, nežnih in umirjenih tehnik jogijskih položajev (yin joga, obnovitvena joga), pri katerih je poudarek na dihu in statičnem raztezanju mehkih tkiv in vaj za mobilnost sklepov, krepitev ter stabilizacijo obsklepnih struktur. Uro spremljajo različne oblike čuječnosti, meditacij, sproščanja ter tehnik zavestnega dihanja. 

DINAMIČNI FLOW

Namen prakse je upočasniti dan, vzpostaviti telesno ravnovesje, izboljšati držo, sprostiti telo in um, ju osvoboditi globokih napetosti, zakrčenosti, blokad in očistiti telo vseh toksinov, ki se kopičijo v sistemu, kot posledica modernega načina življenja.

• srednja in nadaljevalna intenzivnost 
• uro priporočamo vsem, ki imajo radi bolj dinamične programe v ritmu glasbe in se zavedajo pomena ravnovesja umirjenosti, moči in gibljivosti, ključnih sestavin zdrave drže in oblikovanega telesa brez bolečin.
• Definitivno najbolj zabavna ura joge pod soncem. Gre za program joge, ki ga sestavljajo 3 deli jogijske prakse: 1. del: umiranje, usmerjanje pozornosti skozi meditacijo, 2. del: jogijski položaji, ki jih z metodo stopnjevanja ob spremljavi modernejših ritmov glasbe povežemo v tekoči flow, kjer po navodilih učitelja varno prehajamo oz. skorajda zaplešemo iz ene asane v drugo v ritmu diha. 3. del: telesno in miselno umirjanje z nežnimi raztegi, ki prodrejo globje v tkiva in odpravljajo telesne in čustvene napetosti, blokade.

JUTRANJI  SOFT FLOW

• lažja intenzivnost, primerna tudi za starejše

Občuti moč jutranje rutine, oblikuj zdrave navade ter začni dan s prakso, ki sprosti jutranjo napetost, prežene okornost, dvigne energijo, izboljša koncentracijo ter oboroži telo in um za spopad z dnevnimi aktivnostmi. 

(točen opis Soft Flow zvrsti. joge najdeš spodaj). 

SOFT FLOW

• lažja in srednja intenzivnost
• ura primerna za začetnike in vse, ki imajo radi počasnejše, a vseeno tekoče prakse in iščejo lahkotnost, prožnost in ravnovesje telesa in uma.

Nekoliko počasnejša različica dinamičnega flowa, ki v ritmih glasbe prehaja iz položaja v položaj. Ker je praksa primerna za začetnike, si pri razlagi, nastavitvi položajev vzamemo nekoliko več časa in več pozornosti v položaju namenimo opazovanju, čutenju in odzivu telesa na položaj. 

JOGA ZA ŠPORTNIKE

Joga je z leti postala nepogrešljiva preventivno-regenerativna protiutež samega trenažnega procesa tako rekreativnim, kot tudi vrhunskim športnikom, ne glede na vrsto športme aktivnosti. Je pomemben aspekt treninga, s katerim dvignemo športno pripravljenost, zmanjšamo možnost nastanka poškodb in izboljšamo regeneracijo. 

Redna praksa kakršnekoli zvrsti joge vidno vpliva na telesna sorazmerja, izboljša mobilnost in stabilnost sklepa, odpravi napetosti, zakrčenost obsklepnih struktur, ki privedejo do poškodb, ter pripravi um na pomembnejše mejnike s pomočjo metode zavestnega usmerjanja diha in sproščanja

Ker pa izbira in načrtovanje točnega programa odvisna od tvojih siceršnjih aktivnosti, obstoječega trenažnega procesa, telesnih specifik in težav, ti priporočam, da se pred odločitvijo glede same zvrsti joge, idvividualno posvetuješ z nosilcem programa na [email protected].